51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 健身常识

每天两三百个仰卧起坐,还看不到腹肌?原因出在这里!

2017-06-16 15:11 来源:互联网 

有不少朋友怀着6块腹肌的梦想开始健身,然而动了两个月,每天两三百个仰卧起坐,但是腹肌一直都是摸得到,看不到,各种宝宝小情绪。开始有点想要放弃。你的腹肌练不出来,可能是因为下面51养生网小编列举的这5个原因。

1、太胖或者太瘦

我们经常说,你想练腹肌,就要先把你的体脂率降下来,如果肚子上全是肥油,就算你练出腹肌,也是被脂肪盖住了,这也是为什么摸得到看不到的原因。如果你肚子上有肥肉,可以在练腹肌之前,做半个小时的有氧运动或者hiit运动,达到燃脂减肥的效果,日积月累的,你的体脂率就下去了,腹肌自然也就明显了。

如果你是太瘦,辣也不行。俗话说,胖子的胸和瘦子的腹肌,是最没用的,胖子天生胸大,只不是是脂肪,瘦子天生有腹肌,但是只有线条却没肌肉。所以如果你是瘦子,想练大腹肌,在每次训练结束后,多摄入一些蛋白质,例如“鸡胸肉、鸡蛋白、蛋白粉”。平时吃饭的时候,也要多摄入碳水和蛋白质,就是多吃菜多吃饭。

太胖或者太瘦
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图