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换这三种方式上下班 低碳又减肥

2017-09-14 09:40 来源:互联网 

平时上下班习惯于在地铁中挤成肉酱又或者在川流不息地车流中缓慢前行,不妨试试换种方式上班,既低碳又减肥。下面与51养生网小编一起来看看。

骑单车,目的决定速度

骑自行车不仅是一种低碳环保的生活方式,也是一项体育健身运动,连续骑行不仅能锻炼下肢,还能使人体的心血管系统得到很好的动员。不过不同的骑行方法有不同的健身效果的,您可以根据自身状况和目的进行选择。

减肥族,先快速再中速

如果要减肥的话,那就以自己60%的最大速度骑行5~7分钟,同时使心率处于适宜的心肺功能训练区间内,然后再以中等速度骑车。一般来说,前20~30分钟内,消耗的主要是人体内糖原,30分钟后,才开始加大对体内脂肪的燃烧。如果骑行时间少于40分钟,虽然对心肺机能起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪,减肥效果不佳。

骑行
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