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秋季运动的注意事项!动前先看

2017-09-14 09:47 来源:互联网 

秋季气温明显下降,昼夜温差大,不少人已经开始添秋衣。虽然天气冷了,有人还是坚持不懈地运动,小编只想给你一个大大的赞!不过,气温转凉,大家在户外锻炼的时候要注意什么呢?与51养生网小编一起来看看。

秋季运动的注意事项:

一、做好热身运动。

天气寒冷,人体的肌肉会保护性的收缩,人的身体就有些发僵,不利于舒展。此时,假如不做准备活动就去运动,极易损伤筋骨和拉伤肌肉。

1.抬腿跑

每一步都将大腿抬起,高度超过水平以上,尽量贴近胸口,配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立,切记身体请勿太过后倾。

抬腿跑
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