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午休时段可进行适量的健身运动 有助健康

2011-02-14 11:20 来源:互联网 

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白领小吴每天都会利用午休时间到公司附近的健身中心运动。她说,之所以选择中午健身,是因为最近体型发胖,因此想锻炼减肥。晚上下班后要回家带小孩,就只好选择在午休时运动。”

小吴说,她每天12时准时吃饭,然后休息半小时,下午1时开始健身。她说,健身房最好有洗浴设备,这样运动完可以洗个澡再回到办公室,下午工作起来很有精神。

像小吴这样中午健身的人还不少。位于正佳广场7楼的力美健相关负责人介绍,近一两个月来,午休时段的生意额提升两三成。“根据教练反馈的信息,多数是附近白领前来帮衬。”

中午健身有讲究

1、早餐要吃好午餐少吃些

力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示,中午健身必须保证有一顿丰富的早餐。因为中午健身前不能吃得太多,如果上午一直空着肚子,健身时会出现低血糖等问题。早餐应适量进食蛋白质,比如1杯热牛奶或1个鸡蛋,还应该吃一些面包、稀饭等主食。中午健身前半小时左右,可以吃少量食物,主要是补充糖和水分,但不要吃太多。健身结束后半小时再少量进食。

2、中午健身避免激烈运动

力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示,午休时间可以进行健身活动,但运动量不宜过大,避免消耗大量体能,造成过度疲劳,影响下午的工作。

温馨提示:锻炼时间不宜过长,一般20分钟至45分钟为宜。运动后要注意及时补水,以免出汗过多,体温升高而引起中暑。

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