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得到迷人腹肌必备:吃对晚餐

2010-09-01 15:37 来源:互联网 

要练出迷人性感的腹肌,首先要减掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因为不正确的晚餐习惯导致的。因此,只要你首先建立科学的饮食习惯,即使不做任何锻炼,你的身体也会迅速出现显著的变化。晚餐要解决两个问题:晚餐什么时候吃最好­晚餐应该吃些什么呢­

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首先,晚餐什么时候吃最好­

很多上班族经过一整天的工作,回到家里的时间本来就很晚,吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害,还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上,吃晚饭的最佳时间应该是晚上6点左右,最迟不超过7点。

晚餐应该吃些什么呢­

首先,肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次,碳水化合物的摄入量也应该减少,比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者,你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。

这样下来,你的晚餐吃得很早,而且又吃得很素,那么你一定会碰到一个问题:晚上会饥饿难耐怎么办­一个最好的办法是早点睡觉,明天早起。这样除了晚上不会饿到睡不着之外,第二天也能享受到一份美味的早餐。你会发现早餐从没这么好吃过。当然,如果你实在饿得受不了,那就吃一个苹果吧。

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