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在家里健身应该怎样给自己定计划

2012-11-13 09:29 来源:互联网 

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足不出户在家健身 家用运动器械热销

每天前去健身的市民人来人往的,难道健身只有专业健身房这座独木桥吗­2月21日,看到这几天湿漉漉的天气,市民林先生放弃了到室外健身的计划,改而选择在家里进行健身。

“去专业的健身房健身,虽然整体运动氛围会比较好一点,而且还可以得到一些专业健身教练的现场指导,但如果健身方法得当,足不出户在家健身也能得到同样的效果。”在随机调查走访中,许多市民发表了自己的看法,节后选择到健身房健身的人比较集中,不少健身场所需要排队,因而越来越多的市民选择在家健身。

“近两个星期以来,前来求购、咨询家庭用健身器材的市民明显增多,特别是多功能踏步车、休闲健身椅或是单车等运动器材,更是备受关注,”市区一家品牌健身器材的销售商说,前去求购的市民除了年轻白领一族之外,也有一些老年市民。

除此之外,由于在家里健身的市民不断增加,使得原先闲置一旁的健身器材又动了起来。“几年前购买了一台跑步机,之前由于一直在健身房运动,这台机器被搁置一旁,现在由于在家锻炼的次数多了起来,因而这台机器又被重新利用起来了,”潘先生说,近段时间,一家人每天均会在跑步机上跑上一些时间。

家庭健身也需循序渐进

只要有时间,随时就可以站到健身器材上运动筋骨。相比于一些专业健身房,在家健身可谓是异常便利,而且不受天气变化的影响,因而备受那些日常事务繁忙的市民青睐。需要指出的是,在家健身同样也需要遵守一些细则。

时下,无论在家里还是健身房运动时,许多市民在健身减肥时,持续的时间一般会比较长,以出汗为标准,然而,这样的做法是不正确的。

温馨提示:盲目健身不但不利于健康,还会伤害身体,尤其是类似的短时间过度训练法,更是不科学。”市人民医院一些专业保健师这样介绍,任何市民在科学健身减肥前,最好先根据自身体质的实际情况,制订一个健身计划,并按该计划循序渐进,不能操之过急。

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