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锻炼身体贵在坚持

2012-02-10 16:12 来源:互联网 

“生命在于运动”,运动能让生命更有活力、更健康。在日常生活中,如果我们能每天抽出一定的时间,做一些适合我们自己的运动,长期坚持下去,可以达到强健体魄、促进心智的效果。但强身健体并不是一朝一夕能实现偶尔活动活动就可以实现的,一定要长期坚持不懈的锻炼才能获得。资料显示,如果我们能坚持风雨无阻每天步行30分钟,回报你的是增寿3年,但唯一苛刻的前提是“风雨无阻”。

每天坚持一定时间一定量的锻炼,持之以恒,对我们的身体健康有哪些益处呢­

一、坚持每天锻炼可以增强自身的体质。适当的体育锻炼可以促进全身血液循环,确保心脑的正常营养,促进人体的正常分泌和代谢,提高免疫力,只要我们锻炼得法,做到持之以恒,健康会主动送上门来。

二、坚持每天锻炼可以促进思维的活跃。坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

三、坚持每天锻炼可以磨练我们的意志。磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。

很多人都想养成坚持锻炼身体的好习惯,但是往往都导致习惯中途难产,半途而废。那么,在日常生活中,我们如何才能做到每天锻炼身体而不半途而废呢­

一是确定锻炼时间不能太随意。要依据自身的条件、精力、工作性质确定自己的锻炼时间,要将锻炼的时间加以固化,不能一天一变,持之以恒坚持下去,否则,就会给自己找到借口推迟锻炼或放弃锻炼。

二是制定的锻炼计划不能太苛刻。有的年轻人决定要锻炼时,心血来潮,热情澎湃、信心满满,为自己制定“一天跑步十公里、100个俯卧撑”的宏伟目标。这些年轻人精神可嘉,但问题是这些目标制定的过于苛刻,不可能维持很长时间,我们的体力无以支持我们完成这样宏大的目标。我们制定的目标要容易实现,也可以循序渐进的增加锻炼的强度。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的,自发的行为。

三是进行的锻炼项目不能太单调。在每天的锻炼过程中,不能跑步只是跑步,其他的相关运动一项都不进行。这如同我们吃饭一样,喜欢吃米饭也不能一日三餐尽吃米饭,偶尔也得吃一顿馒头,否则,早晚一天会吃腻了而放弃吃米饭的习惯。锻炼也一个道理。各种有益于身体的体育锻炼项目只要身体允许都可以进行。此外,和朋友、家人相约定,每天一起进行锻炼,既能相互鼓励和监督,还能进行一些集体性的活动。

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