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哪些健身动作有利健身

2016-09-29 21:28 来源:互联网 

1号动作:俯卧提臂

俯身趴在大健身球上,球放置在胸部位置下面。双脚分开宽于肩来支撑身体。

双手各持一只哑铃,掌心相对,手臂垂直于地。肘部微微弯曲面向天花板,将哑铃提到肩的高度,肩胛骨相向挤压。然后放下。

俯卧提臂
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