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健身必知的十个健身误区

2016-09-29 21:02 来源:互联网 

现在很多人都因为工作忙的原因,很少锻炼,但是放星期有空闲的时间就会拼命的锻炼,往往这样的人就会进入养生误区,下面51养生网小编给大家说说还有哪些锻炼误区。

1.不做热身和伸展活动

在举重前先用较轻的重量热热身,或者做做伸展运动,否则会对你的身体造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果的重要一步。

不做热身和伸展活动
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