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注意:女性月经期健身常识

2013-06-22 18:53 来源:互联网 

所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:

1。经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

2。经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

3。经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4。经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5。有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。

6。月经期不能做腹部按摩。

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