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颈椎病预防注意事项有什么

2012-08-15 09:20 来源:互联网 

在平时的生活中,难免有一些习惯是不正确的,所以就导致了颈椎病发生,影响到了正常的生活工作,由于这种疾病的症状是目前比较难缠的,所以治疗一定要及时,除了治疗之外,患者要做的事情还有很多,那么一起看看颈椎病预防注意事项有什么­

1、正确的睡姿:我们一天有很长时间在睡眠中度过,所以正确的睡觉姿势,才可以防治疾病发生,一般以仰卧、侧卧为宜,俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。

2、合适的枕头:好的颈椎是养出来的,和枕头的关系的旧爱应该早就知道,因此枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米,位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲。

3、正确坐姿:患者在工作的时候不适合保持单一姿势过长时间,否则容易造成颈椎的疲劳,到时候造成劳损, 导致颈椎病发生,坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动,可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。

大家在以后的生活中注意到这些,就可以保证患者身体健康,同时也能起到颈椎病的治疗效果,希望在座的为了自己的颈椎健康,避免这些颈椎病的病因,树立正确的生活习惯和态度,做好生活琐事,再结合颈椎病饮食,就可以达到全面保护自己的目的了。

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