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适度运动能预防颈椎病

2012-12-09 10:14 来源:互联网 

颈椎退行性病变是一种常见颈椎病。据脊柱外科专家、北京积水潭医院院长田伟博士介绍,这种病多见于40岁以上人群。他说,如果出现颈部长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等症状,都可能与颈椎病变有关,要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。

办公室白领人士也是颈椎退行性病变高发人群。田伟认为,这与长时间伏案工作缺少必要的运动有关。他建议,预防颈椎退行性病变,一是要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或是跑步、游泳等。

适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。二是可以每天做做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中,这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护能力。田伟提醒,做颈部旋转时速度一定要缓慢,因为快速旋转会损伤颈椎。无论是全身运动还是颈部运动,都要适度并持之以恒。如果平时不运动,突然高强度运动,易造成关节或肌肉损伤。

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