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枕头关系你的颈椎“幸福”

2011-07-24 12:42 来源:互联网 

枕头大家天天用,但并不是所有人都会选枕头。近日,本报联合新浪网“健康频道”的调查显示,参与调查的2414人中,81%的人因为没有选对枕头而出现颈椎问题,9.7%的人脑部不适,还有8%的人呼吸系统也受到影响。

北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者,一个合适的枕头要具备三个条件。那就是支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。调查显示,62.1%的人的枕头高度不合适,27.7%的硬度不合适。

张湖德说:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以10—15厘米为合适。

调查还显示,36.6%的人选择了荞麦枕,18.1%的人使用多孔纤维枕,12.3%的人用的是化纤枕,选择保健枕、羽绒枕和乳胶枕的分别占10.4%、9.7%和2.7%,还有10.2%不清楚自己枕头的材质。

张湖德介绍,人体的诸多阳气都汇聚于头部,为使“阴阳调和”,在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头,而冬天寒冷,就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的现代人,比较适合填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头,最好用枕木棉、鸭绒类枕头。

另外,枕头芯最容易藏污纳垢,久不清洁容易滋生霉菌、螨虫,还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。专家建议,枕头最好两年更换一次。调查中,81%的人是枕头已经睡起来不舒服,有硬结、塌陷时才换,只有19%的人是因为使用时间长了而换。因此,41.8%的人已超过3年没换枕头了,34.2%的人是1—3年换一次,24%的是1年以内换一次。

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