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冬季怎么预防颈椎病?

2012-07-06 13:16 来源:互联网 

冬季怎么预防颈椎病­冬季由于天气寒冷的人的肢体很容易出现僵硬的症状,对于患有颈椎病的患者来说在冬季更需要对防止颈椎病的严重性做好准备工作,那么在日常的生活当中如何做好对颈椎病的预防工作呢­下面就让我们详细的了解一下相关的内容。

1.注意颈部保暖。颈部可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒同时也可以起到保护的作用,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。

2.纠正生活中的不良姿势,避免长期久坐久立,尤其是喜爱打麻将的人要防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下,做做颈部保健操使紧张的颈部肌肉得到放松。

3.合理用枕。枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

每天早晚各做一次颈肩操,对松懈颈背肌腱,改善颈肩关节血液循环,对预防颈椎病、肩周炎有良好疗效,低头写字,看书时间不宜过久,每工作60分钟,需站立行走10分钟,学生读书学习时间千万不能过度疲劳,可以洗一个热水澡,颈肩部可以适量擦点红花油左右、上下自己按摩50次,皮肤发热为度。

中医认为肝主筋、肾主骨,因此,颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主,不宜过食高粱厚味峻补之品。这里为颈椎病患者推荐几服食疗药膳选方:

葛根赤小豆粥:葛根15g,水煎去渣取汁,赤小豆20g、粳米30g共煮粥服食,适用于颈项僵硬者。

枸杞牛肉粥:黄牛肉丁50g、糯米100g共煮粥,待粥将煮好时放入枸杞20g,在共煮成粥加味后服食,适用于颈项不利,下肢痿软者。

紫菜决明子饮:紫菜15g、决明子15g,菊花适量共同小煎,频饮服,适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。

冬季是颈椎病的多发季节,每年这个时候,因颈椎病而前来就诊的病人就会显着上升,恒安骨科专家介绍在对病人进行诊疗中发现,许多病人不知道冬季如何预防和治疗颈椎病。相对颈椎病患者而言,由于患者颈部肌肉大都暴露在外或衣着单薄爱美不注意保暧,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部肌肉肌张力增高,容易出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈肩关节疼痛、酸胀、落枕、手臂麻木不适、四肢不温。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

冬季怎么预防颈椎病­经过上述内容的介绍希望大家对相关的内容有所了解,同时也希望对颈椎病的防治工作能够起到帮助的作用。

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