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青少年如何巧妙的预防颈椎病

2011-08-10 11:51 来源:互联网 

人们都会得颈椎病,颈椎不仅可以发生在成年人身上,还会出现在小学生身上,主要是由于学生经常趴着睡觉等不良姿势,久而久之,出现颈椎病,所以要想预防颈椎病,要从小学生开始,下面小编为大家介绍下青少年如何巧妙的预防颈椎病­

青少年预防颈椎病的方法一、向四八方弯曲颈部,同时将双手放在额上,使之产生一些阻力。

青少年预防颈椎病的方法二、睡眠之前将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势。

青少年预防颈椎病的方法三、学习时大约30分钟做一次定时休息,轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

青少年预防颈椎病的方法四、睡眠时间要保证在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。

青少年预防颈椎病的方法五、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲。

青少年预防颈椎病的方法六、千万不要趴着睡,床垫不要太软。如果你习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽。

综上所述,以上内容讲述的是青少年如何巧妙的预防颈椎病­可以帮助青少年很好的预防颈椎病,青少年从小要养成良好的生活习惯,坐的时间不要太多,要适当的活动脖子,主要颈部的保暖。

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