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多吃这5类食物,男人的身体会更好!

2017-12-01 来源:互联网 

流行病学调查表明,在不孕不育的原因中,男方因素约占一半,而判断男性生育能力最关键的指标——精子的质量也日益下滑。为什么呢?接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

多吃五类食物,精子多又壮!膳食合理,营养充分是精子健康很重要的营养因素。具体来说,可以多吃的包括以下几类:

1.含胆固醇的食物

在合成性激素的原料中,胆固醇是很重要的一个,因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。动物的脑子含量最高:如猪脑、牛脑、羊脑。其次是禽蛋黄:如咸鸭蛋黄、鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、松花蛋黄。禽蛋和动物的内脏,含量也较多:如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。

松花蛋
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