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老年人吃什么补品好呢?老人最该补的8种营养素

2017-01-21 09:54 来源:互联网 

随着年龄的增长,老年人的免疫功能难免会下降。为了不让父母晚年遭受高血压的困扰,很多子女会给父母买一些补品。适当服用一些可以提高老年人免疫功能的补品是可以提高老年人的免疫力的。老年人吃什么补品好呢?灵芝、蜂王浆这些都是不错的,可以提高吞噬细胞的吞噬能力,增强细胞活力,延长细胞寿命,从而提高机体免疫,预防疾病发生。下面小编就来说说老年人最该补的8种营养素,希望对你对补品的选择有所帮助。

老人最该补的8种营养素

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。

蛋白质
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