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保健重视三大原则 老年人养生不宜吃哪些食物?

2017-01-20 11:08 来源:互联网 

老年人养生,最重要的原则就是要从实际情况出发,先了解老人家的体质,然后养成好的习惯,从而避免错误的养生反而出现相反的效果。老人家的饮食最好多吃素食,少吃荤腥,同时食物也要更急的柔软、清淡,同时也要是温热的,这样才能够更好的消化。认真的保健自己的身体,这样才能够健健康康。

老年人养生保健重视三大原则:

第一、老年人年纪越大,心肺功能逐渐下降,平时最好慢吸气快呼气来保证为心脏提供足够的血液和氧气,这样做能够更好的预防血压升高,哮喘以及其他疾病。

老年人养生保健重视三大原则
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第二、学会加餐,少吃大餐

老年人对饮食非常讲究,老年人日常饮食吃好一点无可厚非,但对于老人来说,学会加餐,少吃大餐才是养生王道。

饮食过程中还要注意以下几个方面:

1、老人最好遵循少吃多餐的原理,每隔两三个小时吃一顿,要比按照正常人的三餐要好很多,尤其是一些老人运动量比较少,吃饱之后就睡觉,这样的情况容易导致胆固醇升高,还容易得病。

2、最好多吃点鱼类,而且是比较小的鱼类,而且最好吃野生鱼类,因为野生鱼类的营养价值更高一点。

3、多吃富含纤维素的食物,多吃糙米、小麦、燕麦等食物,少吃精米细面食物,另外多吃豆类,尤其是大豆,对人体的帮助非常大,多吃能延缓衰老。

4、注意补充维生素D,如果喜欢喝酒,不妨喝点红酒,红酒中的白藜芦醇对人体的健康有极大的帮助。

第三,每天睡够八小时一般是相对于年轻人来说的,对于老人来说,这个要求已经有点过时了。尤其是老年人的身体素质不如年轻人好,能入眠的速度也慢,要根据自己的身体情况,选择合适的睡眠时间。

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