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中老年人坚持做好这8件事,延年益寿、幸福快乐不是问题

2017-06-15 14:14 来源:互联网 

随着年龄的增长,身体的机能开始退化,大不如年轻时代,心理上也会变得越来越脆弱。衰老是不可抗拒的自然现象,想要延年益寿、幸福快乐的享受晚年生活,就要做到51养生网小编的这8件事。

一、中午必须打个盹

有的人年龄大了,感觉没有睡意,所以不太重视午休。事实上,这是由于中老年人身体机能衰退,身体的抵抗力也会下降,夜间就容易发生失眠,所以更需要午休来“充电”。

如何正确的午休呢?

(1)午休的时间很重要,应选择中午11点~1点之间午睡。午休时间不能过长,30分钟左右为宜,不要超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。

(2)午休不宜过饱,午餐过后要消化一下再去午休,因为饱食之后,体内脂肪过剩,血脂增高,容易导致脑动脉粥样硬化。

(3)午睡不要趴着睡,选择平躺,有利于保护脊椎,不要图方便靠在椅子或沙方上打盹。

如何正确的午休呢?
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