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老人“好眠”需警惕的拦路虎

2013-03-07 15:03 来源:互联网 

老人有没有一个健康的睡眠可是很关键的,而想让老人拥有良好的睡眠可是需要一些条件哦,要做到某一些条件就可以让老人很容易就拥有好睡眠哦。那么,说到某一些条件时,到底是哪些条件对于老人的睡眠有这么大的影响因素呢?

老人睡眠好不好就看“它们”:

1、避免抽烟喝酒看球赛

老年人在入睡前必须消除影响睡眠的禁忌因素,诸如少饮酒,少吸烟,少吃巧克力,少喝咖啡和浓茶水,减少刺激神经兴奋的因素;睡前不宜吃得过饱,更忌娱乐过度。

傍晚散步的时间不宜过长;在睡前不要看场面刺激的球赛,情杀或恐怖的电视剧,也不要跟家人谈论不愉快的事情。还应注意夏秋季节不宜在沙发或躺椅上睡,以防着凉引起感冒、腹泻或腰疼等疾病;冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡,以防胸部或血管受压,影响呼吸。此外,咱们老年人还应注意保养精气,节制房事,使人体处于良好的生理循环状态,这也有利于身心健康。

2、春夏晚睡早起,秋冬早睡早起

每逢季节交替之际,人体都有一个不适应的生物节律周期,这个阶段极易出现“春困、秋乏、夏打盹”等生理反应,干扰人们的正常活动。虽然这种生理反应不是疾病,但也是影响老年人平时活动的不利因素,切不可掉以轻心。

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