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盘点适合老人健身的几种巧妙方法

2016-10-19 09:14 来源:互联网 

人一进入老年期以后,身体会越来越需要加强锻炼,积极预防,延缓衰老,使生命质量更高,从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法,适于清晨起床前做。下面就跟着51养生网小编一起来了解一下吧。

一、伸懒腰。

两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。

伸懒腰
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