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晨练该注意哪些细节问题

2013-03-30 11:11 来源:互联网 

日常生活中,许多老年人都有坚持晨练的好习惯。出门晨练前,人们都知道要做些准备工作,如换上轻便的运动装及运动鞋,使身手灵活自如,便于做各种伸展跳跃活动,避免在晨练过程中使机体受损伤。

有意识饮1~2杯白开水,以稀释血液、降低血黏度、促进血液循环,既能排除体内聚积的毒素,又可防止发生脑血栓、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病;适当吃点面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物,以防空腹到户外进行晨练导致运动性低血糖,出现头晕眼花,甚至呕吐、晕厥等。

有心脑血管疾病和高血压的病人,要先服用一些降血压的药物,以免晨练时发生意外等。但还有一项重要的准备工作其意义却很少有人知晓,那就是在晨练前应先排尽大小便。

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