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春转夏老人养生重点

2012-08-31 14:59 来源:互联网 

炎热的夏天就要来临,天气开始了极速升温,人体胃肠受到暑热的刺激就会食欲欠佳。饮食不当就会危害到人体健康。老年人抵抗力差要特别注意。那么老年人夏季,想健康养生要注意哪几点呢?

一、多饮水

由于人体抵抗酷暑的高温,为维持自身正常、恒定的体温,必须要出大量的汗来调治,所以需要及时喝水,补水。不然的话,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷饮。

春转夏老人养生重点
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二、饮食调养

夏季天热,老人要少吃肉类,避免脂肪增加过多而营养平衡失调和新陈代谢紊乱。难以消化、过于肥腻及辛辣的食物也要少吃,选清淡爽口,少油腻易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。

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三、运动调养

夏天运动要适度,合理的锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。时间最好选清晨与傍晚,这两个时间是一天当中温度最低的时候,是锻炼的好机会。运动也不可过度疲劳,患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者,不宜高温环境中进行运动锻炼。

老人夏季养生一定要谨慎。任意差错都有可能带来重大危害。

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