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老年人拿起“武器”抵抗记忆衰退

2012-09-18 13:34 来源:互联网 

很多老人记忆力下降,便认为是上了年龄所致,其实并非如此。

解放军总医院柏禄顺教授介绍,老人常做记忆操,不但可加快血液循环,改善脑部血液供应,增强脑细胞功能,还可扩大肺活量,增强肺功能,增加脑组织氧气供应,从而起到改善记忆的作用。

屏息呼吸

减慢呼吸频率,可增强大脑有序化活动,提高脑细胞的利用率,激发大脑潜能,并可使大脑获得更多的氧气和血液。国内外大量实验证明:在呼、吸之间屏息几秒钟,能刺激大脑中枢神经,使大脑活动稳定地集中在某一点上,有效提高注意力,增进记忆。

仰卧,闭眼,全身放松,用鼻子深吸气后屏息,数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10~20分钟,长期坚持效果明显。

按敲头部

头皮下有一张纤细繁密的神经网,这里有许多穴位,按摩或敲击头部可增强脑细胞功能。刺激头皮有助于活跃大脑神经,使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应,延缓记忆力衰退。

端坐,按揉两侧太阳穴5分钟,然后聚拢指尖敲击百会穴(两耳尖连线与头顶中心线交会处)50~60次,以百会穴微热为度,每天早晚各1次。

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