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老人养生注意护理四“梢”

2010-11-16 14:18 来源:互联网 

中医学认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通。反之,则为健康不佳或不健康的表现。笑雨太极建议,老年人注重四梢的养生保健,更有益于健康长寿。

老人养生注意护理四“梢”
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筋之梢——指(趾)

保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。

“人老腿先老”,保护好双腿是防老的关键。老人临睡前,可平躺在床上,双手抱住后脑勺,由缓到急地进行蹬脚运动,每次可蹬3分钟,然后再换另一条腿,反复做10次。此法能增强腿部肌力,并使骨关节强健。

老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动,也可手握3个核桃进行指拨,或用双手自上而下地拍打身体等。另外,还可做一些精细的手工,如手工艺、打字、剪纸等。

肉之梢——舌

保健要点:坚持刷牙漱口,不要刮舌苔。

舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢。随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾随之退化和减少,肌肉就显得软弱无力。因此,老年人应注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。另外,不要常刮舌苔,刮舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲,使肌肉强壮,身体健康。

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