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年老者养生需静心

2013-09-20 14:51 来源:互联网 

60岁以后,我们把这个阶段称为老年阶段,而不入六十岁以后人的很多生理特点都与之前有着明显的区别,各项技能下降,各个器官乃至身高都会发生变化。而在这个阶段我们该如何养生呢?这个时候真不是老人们着急的时候,这个时候老人养生最重要的一点就是静心。

人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。

闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,锲而不舍,定会获益。中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种:

1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。好久则脑子苏醒平心静气,心静如水,烦恼徐徐消逝,进入安谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理均衡,心情愉悦,脑子清楚,浑身轻松。

2、闭目降气:凡遇平心静气或遭遇屈辱,于急躁难捺之时,要明智地掌握情感,来到是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,轻轻揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。

3、闭目行悦:在愁闷悲伤、扫兴充实、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,轻轻仰面昂首,抓紧思维,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往自得欢愉之事,即会认为心神均衡,悲伤烦乱之情就会逐步消逝。

4、闭目意驰:当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目低头,臆想浩渺辽阔的天空,你就会肉体抖擞如释重负。或静立于高处,闭目仰望世间万景,定会使人心旷意驰。人身如同桑田一粟,何堪忧虑,奈何患得患失杞人忧天。至此境界就会肉体抖擞,如释重负。

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