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年老者养生需静心

2013-09-20 来源:互联网 

5、闭目卧思:人有三种思维方法:第一为睁眼思维情势,第二为梦幻思维情势,第三即是闭目思维情势。闭目思维是一种临界思维“景象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑清除了外界的物像搅扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用,以提高思维的深度和广度。

6、闭目消食:吃完饭后静坐劳动10分钟~30分钟的时光,再去睡午觉、漫步或是做别的事件。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,由于午饭吃得一般都对比多,身材内的血液都集中到消化道内参加食物消化,而且,有数据可以解释,当身材由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,假如再行走、运动,血液就又会有一局部流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。假如肝脏处在供血量缺乏的状况之中,它正常的新陈代谢运动就会受到影响,从而招致对肝脏的不同程度的伤害。因而患有肝病的冤家,倡议饭后闭目养神10分钟~30分钟。

7、闭目静息:老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。碰到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或者不久就能坦然入眠,即便不能入睡,静息也能到达养生的效果。

8、闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。幽美的旋律可促进大脑运动,调理中枢神经体系的功用,使人产生赏心悦目的认为,对身心健康非常有益。

9、闭目解乏:劳逸联合对老年人来说特殊重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲惫了的时分,不妨闭目静养片刻,这对迅速复原肉体和养生保健都大有好处。

10、闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有情理的。意思是说闭上眼睛岂但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福分永存。碰到冗杂吵闹的场所、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,清除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

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