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春天养生遵循“六不”

2016-01-20 09:57 来源:互联网 

春季从立春之日起,到立夏之日止,自然界阳气升发,万物复苏。此时老人养生要注意保护体内阳气,避免做耗伤阳气的事情。专家提醒老人,尤其要掌握“六不”原则:

不“冷”。春夏养阳,老人在春季应该积蓄身体的“火力”,也就是新陈代谢的能力,否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好,尤其要注意背部的保暖。

保暖
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不“酸”。肝主春,中医认为,春天要养肝,否则一年的身体代谢功能都不好。而酸入肝,春天肝阳易亢,即使是老人,新陈代谢也会加快,再吃些酸性食物,更会让肝气过于旺盛,伤害脾胃。最好能吃些温补的食品,如菠菜、山药、韭菜等。

不“风”。春天由寒冷转温暖,温热湿毒又开始活动,因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病,即流感。因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方,在家也要注意空气流通。

不“静”。老人养阳关键要动忌静。早上8点以后,空气中负氧离子较多,能增强心肺功能。刘德泉主任建议,老人晨练之前20分钟左右,要吃好早餐。早餐最好要有奶类,也可以补充一些盐分。

晨练
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不“妄”。老人的阳气相对不足,春季最好控制房事,以养阳为主,否则会耗气伤精,损伤阳气。

不“怒”。春季肝火旺盛,情绪容易急躁,建议老人事事以和为贵,否则影响肝的疏泄功能,损害健康。

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