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夏季老人避暑四关键词

2012-09-26 09:53 来源:互联网 

想让家中的老人安然度夏,避免中暑就要懂得一些关键点,要知道做到这么一些关键的事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。

1、夏季保健——运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

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中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

2、夏季保健——饮食

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瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜

“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

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