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老人不做“宅男宅女” 适时游泳守护健康

2010-04-29 10:19 来源:互联网 

目录

第一章:老年人长做“宅男宅女”有损健康

第二章:游泳 促进老年人更健康

第三章:退休老人宅在家如何保健?

编者按:退休的老人们喜欢把自己宅在家里,看看电视、种种花等。但是,老人们长期做“宅男宅女”严重有损身体健康。那么,老年人养生法宝是什么呢?日常保健措施有哪些?

老年人长做“宅男宅女”有损健康

高龄“宅人”

看电视别只看连续剧

对于中国的广大老人来说,生活中什么东西和他们朝夕相伴?答案是电视!

专家称,“老人们应多观看能够启发思维的益智节目,多看社会新闻等接近现实生活的节目,从而也可以调动对生活的积极性,并更多参与到社会话题中来,不会产生失落感,觉得自己和外在世界越来越遥远。而且多看益智、严肃类节目,也能帮助人更深入地进行思考。”

此外,老年人连续看电视最好不要超过三小时,时间过长会造成视觉疲劳。这是因为随着年龄增加,眼睛调节力逐渐减退,为了看清电视,老人的眼睛双眼睫状肌和眼外肌始终处于不停调节状态,所以长时间看下来容易增加用眼负荷,进而出现视物模糊、眼酸胀痛、近视、青光眼急性发作等眼病。

在舒服的沙发上久坐不动绝非好事,看电视常常容易忘记时间,一看就是半天,最好在广告间隙及时起身活动下筋骨,这样可预防因下肢血液流动不畅而导致的下脉静血栓的形成;如果患有冠心病和高血压,则不宜观看刺激性太强的节目,以免太过紧张投入,诱发疾病。

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