51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

健康长寿三步棋

2012-05-25 11:00 来源:互联网 

  当我们的皮肤开始松驰、发皱,毛发呈现花白并悄然脱落,洁白的牙齿不再完整,血管悄然硬化,支气管的弹力组织、性腺、肌肉等逐渐萎缩时,我们机体的某些功能也随之而走下坡路、思维、反应已不如当年,眼睛不好使了,说话的嗓音小了,耳朵也背了,行动变得迟缓,心、肺功能减退。我们也经常生病,小辄患感冒,大辄患心血管病、慢性支气管炎、糖尿病……众多的生理语言告诉我们,衰老会一步步降临到每个人身上。

死亡、衰老虽然不可拒,但人类在研究中却发现,只要能客观地认识、恰当的保养,延年益寿是可能的。因此掌握科学的养身之法,显得特别重要。在日常生活中,笔者认为,养生关键应走好以下三步棋:

顺应四时

顺应四时气候是抗衰防病的重要环节。

春天,万物复苏,空气清新。此时应早睡早起,到庭院空气新鲜处散散步,舒活舒活筋骨,以畅生气。夏天,天气炎热,宜吃温和柔软的食物,不宜吃生冷肥腻的东西。夏至以后,多吃不燥热、平缓补肾的药物,如六味地黄汤等,以助元气。秋季气候凉爽,应该保持身心愉快,若有疾病,一定要注意安心休养,不宜使用发汗消热等方法,以免脏腑不安。冬天,气候寒冷,万物萧条,此时应注意防寒保暖。古人认为,阴气在体外,老人大多上身热下身冷,早起后宜服一杯醇酒来御寒,晚上宜服、清热的药物,以平和心气。

调养精神

良好的精神状态可以增强人体健康。我国唐代寿至101岁的医药家孙思邈,在精神生活上强调:“少思、少念、少欲、少愁、少乐、少喜、少怒。”这些主张有利于调养心志,通畅血气,健脑强身,以保持旺盛的精力和愉快的情绪,防止疾病的发生。

我国古代著名养生学家嵇康也曾指出,名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,精神虚散为五难。这五难是对养生之道的精辟概述,希望有养生志向的朋友们多领会,在生活中加强精神的调养,相信你必定能成为一个经风雨、挡疾病的勇者。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图