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中老年人眼部保健秘笈

2011-01-01 15:17 来源:互联网 

目录

第一章:中老年人如何进行眼睛的保健

第二章:老年人容易得的5种眼部疾病

第三章:中老年眼睛的保养之道

编者按:眼睛是人们探视美丽大自然的渠道,也是人们心灵的窗口,眼睛对于人们的重要性不言而喻,因此,人们要学会好好的保护自己的眼睛。尤其是眼睛问题较多的老年人。那么,老年人如何保护眼睛呢?眼睛保健策略有哪些?如何预防老年眼部疾病?

中老年人如何进行眼睛的保健

一、 及时调节情绪,保持良好轻松的心理。

更年期中老年人的不良情绪或对病情心理压力过大,都会造成内分泌的紊乱,进而加重病情或诱发其他疾病,如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。所以,中老年人要注意控制自己的情绪,多听音乐,多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动,保持心理上的健康,这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

二、 形成良好的行为习惯, 减少眼睛的视疲劳。

老年人起居要有规律,不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠;看电视最好要三米以上;用眼时间最好不要超过一个小时,青光眼患者不要超过40分钟;不要看字体过小的报纸;学会经常放松眼睛,多眺望远方,多对眼部周围穴位进行按摩;中老年人最好不要吸烟,烟草中的尼古丁可引起视网膜痉挛,造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换花镜,减轻眼睛的视疲劳。

三、积极进行锻炼,增强体质,保持眼睛的调节功能。

中老年人平时要积极锻炼,但尽量参加一些运动量不大的体育活动,如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等,以增加体质,延缓衰老,保持眼的调节功能;尽量避免力量型运动和对抗性强的运动,这会使眼压增高。

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