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抗击衰老 老年人越活越年轻的招数

2013-03-14 13:08 来源:互联网 

目录

第一章:让老人越来越年轻的妙招

第二章:加快老人衰老的因素都有哪些

第三章:老年人要怎么对抗衰老

编者按:人到老年身体就逐渐的开始衰老,但也有一种说法是越活越年轻。那么,老年人如何越活越年轻呢?老年人的抗衰老方法有哪些呢?下面就来和小编一起盘点老人养生之道,揭秘老年人延缓衰老秘笈。

让老人越来越年轻的妙招

保即保持大脑的活力。

中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。

经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。

如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。

结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉,保证睡眠充足。

中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。

做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

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