51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

老人养生常识 走路莫背手

2013-03-01 14:25 来源:互联网 

目录

第一章:老人走路莫背手

第二章:老年人常喝绿茶腿脚更灵活

第三章:老人常咬舌头 警惕脑腔梗

第四章:中药外治 老年便秘四则

第五章:上了年纪,别老戴着戒指

编者按:老年人随着年龄的增长,身体就会出现各种各样的毛病,这主要和老年人的生活习惯有关。那么,老年人养生注意事项有哪些?下面就来和小编一起盘点老年人养生秘诀,揭秘老年人养生常识。

老人走路莫背手

老年人背着手走路,于驼背无益,反而有害,同时还会增加不安全因素。

老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。

要想矫正或预防驼背,专家给出如下建议:

1. 不论站立、行走或坐着,随时有意识地伸直上身,一副正襟危坐之势,并体会这种体位的感觉,保持到正常生活中去。

2.闲时多靠墙站立,注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面,时间可长可短,视本人具体情况而定。

3.闲时可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法锻炼时,应注意循序渐进。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图