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老人养肺秘笈 多按摩鼻喉

2012-06-01 16:13 来源:互联网 

目录

第一章:老人养肺多按摩鼻喉

第二章:老人护阴养肺吃什么

第三章:老人如何做好肺部的保健

编者按:肺是人的十二经脉之始,主气司呼吸,因此要好好保健,尤其是老年人更因该注意肺部保健,避免咳嗽气虚,哮喘等症状。那么, 老年人如何护肺?护肺吃什么好呢?护肺方法有哪些?

老人养肺多按摩鼻喉

老人容易出现咳,所以保养肺是老年人的关键。老年人可以根据个人体质及病情,选择食补药补以外,还可以选择更积极自然的方式,防病治病,保护好您的肺。

老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吸气,大口吐气。可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做,改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复,从而达到润肺的目的。做深呼吸,最好每天早晚各一次。

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