51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

中老年人睡前动一动

2013-06-20 16:15 来源:互联网 

  专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始江河日下,而睡前运动却既可使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,也可促进各系统加速新陈代谢(如帮助呼出肺脏中所有废气),同时还可提高肌体恢复的效率……但专家们又重申、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了!

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图