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老人锻炼应警惕的危险因素

2016-11-28 15:17 来源:互联网 

老年人锻炼应该注意什么?今天由51养生网小编来为您介绍!

一、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人中最常见的症状。和人一样,骨骼也有自己的自然生长周期。开始,骨量随年龄增加而减少,是为增龄性骨丢失。  在从婴儿期开始的整个生命周期,通过合理营养、适度锻炼和避免不良嗜好等措施来获得最高的峰值骨量,是预防生命后期骨质疏松的最好方法。骨骼进入老化期后,上述三方面措施也是预防骨质疏松,尽可能减低骨丢失率的方法。

很多人以为补钙就能防止骨质疏松。其实这是很片面的观点。缺钙只是导致骨质疏松的众多因素中的一种,盲目、一味地补钙极可能诱发其他症状。科学证明,骨质疏松的发生与某些营养素的不足或过量密切相关。如蛋白质、钙、钾、微量元素(锌、铜、锰)、维生素(A、B、C、D)不足,以及蛋白质、磷、钠过量等,都是导致骨质疏松的因素。

预防骨质疏松
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