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夏季养生 老年人谨记“十大要点”

2013-03-29 10:01 来源:互联网 

目录

第一章:老年人夏季养生“十大要点”

第二章:老人夏季养生的5个养生要点

第三章:老年人夏季养生饮食十不该

编者按:老年人在养生问题上应该多多关注,尤其是在炎热的夏季,闷热的空气更使得老人们不想动。那么,夏季老年人如何养生?夏季养生注意事项有哪些?小编为老年人盘点了夏季养生要点,赶紧一起来看下吧。

老年人夏季养生“十大要点”

1.保持锻炼

每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

2.健脑

许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

3.少喝酒

人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

4.不吸烟

进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。

5.吃好

当进入老年后,人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准,而以营养合理搭配为准,加强对短缺成分的补充。

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