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老人早春养生法 为一整年的健康打下基础

2011-05-15 14:24 来源:互联网 

春天,大自然生机勃发、蛰虫苏醒一派欣欣向荣。养生也亦应顺应春天阳气升发,万物始生的特点。春季养生老人需要注意,今天小编向大家介绍几种老人早春养生法,让您为一整年的养生健康打下基础。

第一步:融入自然以“养神”

《黄帝内经》指出应“以使志生”。“以使志生”是说人们在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,要做到心胸开阔、乐观愉快。对老年朋友来说,最好的方法莫过于修身养性。

所谓“修身”,是指平日注意品德的修养,不做违心违法的事,少私寡欲,知足常乐,使自己的心境自然平和。所谓“养性”,是指精神情志的调养。也就是说,要注意自己的情感和情绪的调节,避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。

老人早春养生法 为一整年的健康打下基础
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第二步:晚睡早起要“春捂”

俗语说:立春雨水到,早起晚睡觉。《黄帝内经·四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱佳,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。”意思是说春季万物萌生,大自然生机勃勃,人也应该晚睡早起,多到室外走走,放松放松,可以促使心身从自然界汲取力量,保持一种生气。但是早春不要急于“晚睡早起”。

早春的衣着应以“春捂”为主。早春时节,天气乍暖还寒,冷暖气团交替活动频繁,气温忽高忽低,最容易让人着凉感冒,还易引发其他疾病。

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