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老人饮食应以什么为主

2012-06-14 17:53 来源:互联网 

  常言道,“冬令进补、三春打虎”。“老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。冬季寒冷干燥,体质相对较弱的老年人,阳气更易虚,怕冷就是其中的具体表现之一。

“虚邪贼风,避之有时。”

老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能乘虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极、练练气功、慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。

“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。

从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。还应注意精神调养,做到“恬淡虚无,精神内守”。

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