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中年人养生保健 做好五大投资帮你保住健康

2011-07-27 18:23 来源:互联网 

目录:

第一章:中年健康投资五大重点

第二章:中年要多做握力和背力锻炼

第三章:中年人养生二十诀

编者按:人到了中年之后,身体的机能开始慢慢下降,因此做好中年保健措施是很重要的,那么中年人养生该怎样做呢?中年人如何保健身体?接下来小编给大家详细解答,告诉大家一些适合中年人的养生运动,以及日常保健方法。

中年健康投资五大重点

按照模糊医学理论的观点,人的生命线可分为4个阶段:35岁前为健康期,35~55岁为疾病形成期,免疫力快速下降期,也是五脏六腑由健康向疾病过渡和转化的临界点。庆幸的是,这个阶段的脂肪肝、血压偏高、失眠等可通过改善生活方式和中医调理保持健康。55~65岁为疾病爆发期,此阶段,一旦形成疾病很难逆转的。65岁以后若无大的器质性病变,便进入相对安全期。因此,人到中年应掌握投资健康的五大重点,将身体出现的疾病“苗头”及时扑灭,下半生健康才会有保障。

生命在于动静结合

对于体质、体力均有下降的中年人来说,通过锻炼身体增强体质已显得非常必要。其中,快步走是世界卫生组织提倡的一项容易普及、经济有效、无风险的最佳有氧运动方式,既可强力消脂,又能防止动脉硬化,可以有效地预防慢性疾病的发生。此外,对中年人来说,如果条件允许,最好再增加一些力量锻炼。

一年做一次健康体检

人到中年可谓“多事之秋”,心脑血管疾病、糖尿病等均易发生。专家指出,中年保健养生关键在“早”,早防病、早发现、早治疗。更重要的是每年一次的常规体检,比如测量血压、血常规及血脂血糖检测、B超检查,以及甲胎蛋白检测等防癌筛查。

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