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老年人夜间意外多 防病至关重要

2013-04-18 09:20 来源:互联网 

  日常生活中,老年人夜间犯病的很多,且发病多数以心脑血管病变为主,关系到老人生命安危,尤其在冬春季节发病更多,稍一疏忽,即可造成意外事故。因此,做好老年人夜间保健至关重要。

晚餐应素

老年人的晚餐以素食为主,且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀,膈肌升高,影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高,尤其人在睡眠的时候,血流缓慢,脂类物质容易沉积在血管壁,促进动脉硬化。

劳逸有度

平时还要注意适度的劳逸结合,身体力行,适度的性生活对健康有益,但须注意气候变化。冬季要节欲(性交),不穿太厚和过紧的衣服睡觉,被子的厚薄也要适宜。

卧房宜静

老年人睡觉的房间空气要新鲜,环境清静,温度适宜。要养成早睡早起的习惯,临睡前心情不能紧张。最好少说话,不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。

最好板床

老年人最好睡木板床,加上柔软的床垫或褥子,不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松,弹簧床过软,日久容易引起腰背痛,且弹簧床使身体中段下陷,肌肉不能松弛,也容易变形,引起腰腿痛等病变。

枕头适中

枕头高度要适中,过高会使颈部屈曲不舒服,过低则会使流向头部的血液增多,醒了以后头昏脑胀。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适,枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅,也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者,出现呼吸比较急促的时候,可以用2~3个枕头叠起来,把上半身稍垫高一些,可以减少回到心脏的血流,减轻心肺负担,这样有利于入睡。

“起夜”要缓

老年人夜间下床的时候,不要起身太快,因为短时间由卧位转为立位,因重力作用,大脑里的血流量一时不能满足需要,可能出现短暂性脑贫血,引起头晕、眼花、心慌,甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。老年人下床小便,最好不要步出房间,可尿在痰盂里,第二天晨起倒掉。同时应做到夜间保健三个半分钟,应先在床上躺半分钟,坐起来半分钟,再双手撑床站立半分钟后行走,“三个半分钟,生命保平安”。

最后要提醒的是,对一些患有心血管病变的老人,床头还应该自备保健药盒,药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物,一旦发病,自己随手可取,及时进行必要的救治。

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