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老人预防骨折六个秘诀

2012-07-25 16:43 来源:互联网 

  实施骨折预防措施是治疗骨质疏松症的重要方法之一。 根据国家健康协会的报告,骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼,不仅仅给人们带来痛苦,造成不便,很可能危及到人们的健康,有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响。

那么我们应该怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢复过程呢?以下的6条预防骨折小秘诀,是每个患有骨质疏松症的朋友都应该了解的。你可以咨询医生,或改变一些生活习惯,这对减少骨折发生率是很有帮助的。

预防骨折的重要性:

骨质疏松症的人,一般很容易骨折。其中手关节骨折,臀部骨折,脊椎骨折是最常见的几种现象。其后果都极为严重。每年有70万骨质疏松症的患者椎骨出现骨折,其中很多人还因此患上了慢性病痛。今年,30万臀部骨折的骨质疏松症患者中,一半的患者无法自己再次走路。更加令人惊愕的是,50岁以上的老人臀部骨折,其骨折引起的综合征导致高达20%的老年患者在短短一年内死亡。

如果你已经上了年纪,并且患骨质疏松症,摔跤是非常危险的,而且你的摔跤率也更加高了。随着年龄的增长,你身体骨骼功能也在降低,你的视力也会开始恶化。你会更加依赖药物,而这些药物对你的身体平衡有着不良的影响。如晚上上洗手间频繁这样的小事情都会使你摔跤的几率上升。基本上说,一系列老年小疾病同时出现时,摔跤和骨折的可能性就会增大。

令人可喜的是,改变一下你的生活方式,你就可以有效的降低骨折发生的几率性。以下是小秘诀:

预防骨折秘诀1

很多患有骨质疏松症的朋友担心运动会太危险。总的来说,如果你骑着脚踏车去漫步或外出旅行,那么你摔倒的可能性不是大了吗?坐在舒适的轮椅上应该是预防摔跤最好的方法了吧?

从直觉上看,以上的观点好像有道理,其事实正好相反。运动其实可以降低摔跤的发生几率。

美国明尼苏达州的风湿病学家Shreyasee Amin说:“经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。”运动有利益于身体协调,降低摔跤的可能性”。如果你身体健康,那么你的平衡性也就好,这样,相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人,你摔跤的几率低就了很多。

运动除了改善你的身体平衡,增强体力外,还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样,如果你不运动,你的肌肉也会松软无力。保持身体健康,你的骨骼也就更加强有力,在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动(如散步, 增强抵抗力练习(如举重), 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。

然而值得注意的是。对于一部分患骨质疏松症病人而言,冲击力大的运动,如慢跑或网球,可能并不安全。因为身体重击可能会引起骨折。即使是一些看上去轻微的运动对一些椎骨比较弱的人而言,也是很危险的。

预防骨折秘诀2

如果你患骨质疏松症,在购买鞋子的时候,不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。

但是开心的是,你也并不是只能买那些所谓“合适的”鞋子。去买那些低跟鞋,站得稳些,以其买皮革鞋不如买橡胶制的鞋。运动鞋也可以了,能够避免大步走路时跌倒。

再次,在房子里也应该穿鞋子。在家里穿着袜子或拖鞋,都会很容易跌倒。

当你出外散步时,注意安全。下雨或下雪的时候,走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得,在住宅附近都不要堆积任何的废物品。

如果你有关节炎或其他疾病,导致你走路困难,一定要使用医生推荐的协助仪器,比如一条拐杖。

预防骨折秘诀3

不幸的是,当你变老时,你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用,一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有以下这些:

止痛药或安眠药。

降血压的药,这些药有时候会引起血压过低。

抗抑郁剂, 抗抑郁病药。

抗惊厥的药物,抗痉挛的药物,这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症。

肌肉弛缓药,用来治疗背部疼痛或其他疾病。

一些医治心脏的药物。

其他药物如一些皮质类甾醇,容易引起患骨质疏松症或骨折。

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