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秘方助老年人年轻十岁

2012-03-03 12:28 来源:互联网 

目录

第一章:让老人可以年轻10岁的秘方

第二章:老人养生抗衰老的“黄金点”

第三章:影响老人长寿的四大恶习

编者按:老人想长寿就要从抗衰老开始,采取养生措施缓解身体各器官的衰老才能延年益寿。那么,老人如何延缓衰老?抗衰老方法有那些呢?下面就来和小编一起盘点老人养生之道,揭秘老人抗衰老秘方。

让老人可以年轻10岁的秘方

一、老人养生 —— 运动

作为医生,整日坐着给患者看病,活动甚少。他说自己喜欢运动,而中医又讲究动静结合,因而他每周保证4-5次快走或慢跑,每次约40分钟。每天下午下班到家后,他都换上衣服和鞋袜,出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多,60岁后则快走为主。他还认为,运动不要成为自己的负担,以稍微出汗较为合适,这点十分关键。

二、老人养生 —— 喝水

近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝两杯凉开水,接近中午时也喝两杯,傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为:“早上一杯水,可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜,帮助清肠,有利于降低血液黏稠度。”他即使出差,他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉,早上起来喝。

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