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老年人养生准则 强荐“四梢”养生法

2012-04-28 12:16 来源:互联网 

目录:

第一章:老年人养生准则 强荐“四梢”养生法

第二章:老年人养生保健的八项建议

第三章:春天老人如何养生

编者按:一旦进入老年之后,身体机能各方面都开始下降了,因此一定要做好养生保健工作。老年人养生怎么做呢?春天老人如何养生?接下来小编就此给大家推荐一些适合老年人养生的四梢养生法,并告诉老人春季养生原则,赶快去看看了解下吧。

老年人养生准则 强荐“四梢”养生法

中医学认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢。稍者,末也。人体末稍强健,说明机能旺盛而健康,反之则为不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健,是维护健康、益寿延年的重要保障。

筋之梢——指:

活动手指延缓脑衰

人体手足是使用最多的器官,也是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可强身健体。老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血循和趾力,使步履稳健,可防止衰老,老年人还应多进行手指的锻炼,可经常进行伸掌握拳运动,或常玩健身球、核桃等,可左右手交替运动,这样既可增加双手的灵敏度,促进全身经脉畅通和筋强腱壮,又可增强手脑联系,延缓脑衰。

肉之梢——舌:

刮舌苔会损伤味蕾

食物营养是人体肌肉强健的保障,舌正常,食谷旺盛。随着年龄的增长,老年人的舌面上的味蕾随之退化和减少,使老年人要护舌,不要刮舌苔,乱舌苔会损伤味蕾,要配合食物的多样化和色香味,来刺激视觉和味觉,以增进食欲,增进食物营养的补给,才能身体强健。

血之梢——发:

老年养发需补血

头发致密亮泽,表示人体血脉强盛。老年人的血液系统和全身其他组织器官一样,都有着不同退化性改变,血液理化性质的改变,致使血液不能养发润发,故而头发稀疏无光泽或白发满意头。因此,老年养发常需补血,可经常进食一些具有养生补血的药物和食物,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等,这类药物和食物可使血液旺盛,头发亮泽使机体血液旺盛、头发亮泽。是延年抗衰老的良好补品。

骨之梢——齿:

经常进行叩齿运动

老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也多有损坏和脱落。因此除保护现存的牙齿外,还应根据情况及时进行修补和镶牙,并经常进行叩齿运动。在饮食上应适当地增加一些富含钙的食物,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,必要时可服一些钙制剂。老年人还应坚持适宜的体育锻炼,以促进血液循环和骨钙的利用,使骨骼强健,推迟骨衰老。老年人保护好牙齿,还有益于改善消化吸收,提高生活质量和健康水平。

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