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对抗老年人失眠的“四步走”秘笈

2011-01-27 09:47 来源:互联网 

目录

第一章:对付老人失眠的“四步方法”

第二章:老年人失眠的原因

第三章:保持良好睡眠的建议

第四章:治疗失眠症小妙方

编者按:老年人随着年龄的增加就连觉也变得很浅甚至是失眠。人们常常会认为老年人失眠是常有的事因此没有在意。其实没有好的睡眠老年人身体健康如何保证。那么,老年人失眠怎么办呢?下面就来和小编一起学习治疗老年人失眠秘方。

对付老人失眠的“四步方法”

1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

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