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怎样做才能人老心不老

2011-07-14 18:59 来源:互联网 

增加营养:人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础,大脑的生理状态与营养关系密切,要避免过早心理衰老,就需要良好的营养,经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

锻炼身体:通过锻炼身体来保护生理活动的一定水平是一条重要的途径。

起居有常:一个人生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。因此,老年人务必使自己的日常生活规律化。

增加爱好:老人离退休后应有一种以上的爱好,如种花、养鱼、钓鱼、下棋、旅游等。

多多用脑:从现在起就应注意动脑子,加强脑力活动的训练,如进老年学校学习,都是继续训练大脑的好方法。

交忘年交:如果老年人经常和一些年轻人交往,将会有效地延缓心理衰老。

不要服老:老年人的许多心理衰老现象是本人的心理状态造成的。一个人如果一直以为自己老了,他将越来越明显地出现衰老的症状。相反,如果他一直认为自己不老,他的心理衰老速度将缓慢得多。

适应环境:养生学家有二条经验可以借鉴:一是随遇而安,不论遇到什么困难,都能坦然处之。对事达观畅怀;二是恬淡虚无,对身外之物不要有太高的要求,不要把现实与意愿相比。

注意保健:疾病对老年人心理健康的影响很大。老年人的慢性疾病,又随年龄的进程有加快的趋势。老年人应采取积极的态度和防治措施,防治结合,保证身体健康。

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