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老年人补充蛋白质可强壮肌肉

2013-03-01 12:42 来源:互联网 

目录:

第一章:蛋白质强壮老人的肌肉

第二章:老人饮食需要注意的十个细节

第三章:老人不宜常饮胖大海茶

编者按:大家可以看到很多老年人步履蹒跚,那是因为人老了,肌肉和骨骼的力量都在下降。强壮的肌肉有助于老年人的步行更加的矫健。那么如何增强肌肉力量呢?下面小编就和大家一起来看看吧!

蛋白质强壮老人的肌肉

日常生活中,大家看到的老年人大多步履蹒跚,甚至因此认为老年人的这种行走状态是正常的。

事实并非如此。要知道,农村里不少70多岁的老人还能下田耕作,他们在这么大的年纪还能做到步态轻盈、步履稳健,不仅因为其心肺功能比较好,更重要的是,他们的肌肉结实有力。

老年医学营养研究指出:50岁以上的人群,骨骼肌量平均每年减少1 %-2%;60岁以上的人群,骨骼肌量丢失约30%;80岁以上的人群,骨骼肌量的丢失则达50%。

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