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七对矛盾 老人养生的首要“敌人”

2013-01-17 13:03 来源:互联网 

目录

第一章:老人养生首要对付的七对矛盾

第二章:“七趣”是老人养生大助手

第三章:老人养生保健五个“不能等”

第四章:老年人养生保健四大误区

编者按:老人在日常生活中要注意方面面,老人的生活方式及饮食习惯应该有一套自己的计划。老年人追求养生,但是不能盲目而陷入养生误区。那么,老年人养生法则是什么呢?哪些习惯危害老人健康?

老人养生首要对付的七对矛盾

饱与饥

多食伤身,营养不足也损害健康。《抱朴子》中说:“养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺康年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多享高寿,其中百岁者有5人之多,马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄,坚持“早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少”。但是有的人由于减肥心切,过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命。

荤与素

不能绝对素食或荤食,应合理搭配。以清淡素食为主,才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的,食物中的脂肪和胆固醇较低,可有效防止或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的发生和发展。但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分,如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心,且胆固醇抵御癌症功不可没。由此可见,三餐荤素搭配,以素为主,荤食为辅比较好。

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