51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

体内缺维生素D 老人易摔跤

2012-05-17 15:16 来源:互联网 

  摔个跟斗对年轻人来说不算什么事,但如果是身体衰弱的老人就可能导致重伤甚至死亡。澳大利亚科学家新发现了一个使老年人容易跌倒的危险因素D。

西澳大利亚大学的科学家在最新一期《美国老年病学学会杂志》上报告说,他们对1500名老年妇女进行的调查发现,维生素D缺乏的情况越严重,就越容易发生跌倒事故。将体内维生素D的水平提高一倍,就能把跌倒的风险降低20%。他们的另一项研究还显示,补充维生素D不仅能减少跌倒的次数,也能减轻跌倒所致的伤势。

人们早已发现维生素D能帮助形成健康坚固的骨骼。此外越来越多的证据表明,维生素D对肌肉和脑部功能也很重要。肌肉运动与大脑工作中的任何一项出了问题,都会增加跌倒的危险。老年人骨骼脆弱,跌倒后容易骨折。据统计,如果一位80岁的老人跌倒造成髋部骨折,有30%的可能会在1个月内去世。

维生素D由人体皮肤在受到阳光照射后自行合成。老年人室内活动时间长、晒太阳的时间少,机体合成维生素D的效率也不高,因此容易出现维生素D缺乏。科学家说,尽管要为了防止皮肤癌而避免过度晒太阳,但平均每天花20分钟沐浴在阳光中还是有必要的。为了防止紫外线灼伤,可以选在早晨或黄昏、阳光不强的时候进行。还可以口服维生素补充剂,由于身体能够储存维生素D,隔几个月服用一次便足够了。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图